Langkah-langkah Efektif untuk Mencegah Carpal Tunnel Syndrome bagi Pekerja Kantoran

JAKARTA - Carpal Tunnel Syndrome (CTS) adalah suatu gangguan kesehatan yang menyerang saraf. Seperti yang dilansir dari yankes.kemkes.go.id, gejala yang ditimbulkan oleh CTS yaitu muncul kesemutan pada tangan dan jari-jari lalu diikuti dengan mati rasa atau nyeri dan lemah pada tangan.

Tidak hanya itu, dapat juga muncul gejala lanjutan seperti terbangun pada malam hari dan akhirnya mengganggu pekerjaan sehari-hari. Hal tersebut tentu harus sangat diperhatikan, apalagi bagi karyawan kantoran yang pekerjaannya sering di depan komputer.

Carpal Tunnel Syndrom ternyata sering diderita oleh pekerja kantoran yang banyak beraktivitas dengan melibatkan tangan dalam bekerja. Lalu, bagaimana seseorang yang bekerja di kantor bisa menderita CTS?

• Inilah Jenis-Jenis Penyakit yang Muncul Pasca Lebaran, Waspada Konsumsi Makanan!
• 9 Rekomendasi Makanan Sehat yang Cocok Dikonsumsi Penderita Kolesterol
• 4 Tips Keuangan yang Justru Membuat Anda Semakin Terpuruk

Penyebab Pekerja Kantoran Menderita Carpal Tunnel Syndrome (CTS)

Pada umumnya, karyawan yang bekerja di kantor menggunakan komputer, mouse dan keyboard. Seperti yang dilansir dari yankes.kemkes.go.id hampir 80 ribu kasus cedera terjadi antara tahun 1994 sampai 2006 terkait penggunaan komputer. Bahkan, penyakit tersebut bukan menjadi penyakit yang biasa yang bisa diabaikan dalam melakukan aktivitas sehari-hari, akan tetapi penyakit ini dapat menyebabkan seseorang dirawat di rumah sakit.

Kebiasaan bekerja dengan posisi menekuk dan menekan pergelangan tangan, melakukan gerakan yang berulang dengan masa kerja dan lama kerja adalah faktor terjadinya CTS. Selain itu, kondisi ini dapat dipengaruhi karena adanya faktor tata letak dari peralatan kerja seperti, bentuk dan letak mouse, bentuk dan letak keyboard serta pekerja yang kurang istirahat maupun aktivitas olahraga. 

Cara Mencegah Carpal Tunnel Syndrome (CTS) pada Pekerja Kantor

1. Gunakan komputer dan keyboard dengan sentuhan yang lembut. Hal ini karena seringkali pekerja terbiasa mengetuk keyboard terlalu keras, padahal keyboard tetap akan berjalan sesuai dengan fungsinya hanya dengan sentuhan yang lembut.
2. Istirahatkan tangan Anda, terutama tangan yang sering digunakan untuk mengoperasikan perangkat komputer. Anda bisa memberikan waktu istirahat sekitar 10-15 menit setiap jam.
3. Lakukan peregangan sederhana, karena sangat penting bagi Anda yang intens menggunakan komputer. Peregangan sangat penting bagi pekerja yang intens menggunakan komputer. Peregangan bisa dilakukan pada tangan hingga jari-jari sampai menunjuk ke atas dan menjurus keluar, kemudian ulangi 5-10 kali.
4. Jagalah posisi tangan dalam posisi netral, tidak membengkok ke atas dan bawah.
5. Perhatikan postur saat mengetik, cara mengetik yang benar adalah tidak menekankan pergelangan tangan diatas meja atau keyboard. Posisikan pergelangan tangan pemalayang dengan jari-jari lurus.
6. Gunakan bantalan mouse untuk menyangga pergelangan tangan.

• Tak Lekang oleh Waktu, Pemudik Solo-Jogja Wajib Bawa Makanan Ini untuk Buah Tangan
• Tips Membayar BRIVA Melalui ATM Bank Lain
• Keren! Ini 10 Idol K-Pop Paling Tajir di Tahun 2024

Itu tadi penjelasan mengenai carpal tunnel syndrome (CTS) yang biasa dialami oleh pekerja kantoran serta cara mencegahnya.

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh pada 18 Apr 2024