BENGKULU, LyfeBengkulu.com- Bersepeda adalah aktivitas olahraga atau mode transportasi yang menggunakan sepeda sebagai alat untuk bergerak. Bersepeda dapat dilakukan di jalan raya, jalan setapak, atau di jalur lintas alam untuk kesenangan atau latihan fisik. Bersepeda juga dapat digunakan sebagai mode transportasi yang ramah lingkungan dan efisien.

Saat ini bersepeda merupakan salah satu aktivitas olahraga yang makin diminati masyarakat, terutama sejak pandemi beberapa tahun terakhir. Selain perkembangan tren yang terus berkembang, saat ini sepeda tidak lagi hanya dimanfaatkan sebatas sarana olahraga dan transportasi, namun juga sudah menjadi bagian dari gaya hidup dan hobi. Hal tersebut terjadi karena semakin banyak masyarakat yang sudah mulai sadar akan pentingnya menjaga gaya hidup sehat. Sebab, dengan bersepeda secara rutin dapat dapat memberikan banyak manfaat untuk bagi kesehatan tubuh sehingga terhindar dari berbagai masalah kesehatan.

Bersepeda pada umumnya aman dilakukan siapa saja dari berbagai usia karena jenis olahraga ini bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran tanpa memberikan beban berlebih pada sendi. Simak tiga manfaat menerapkan gaya hidup sehat dengan bersepeda bagi kesehatan:

1. Mengontrol berat badan

Bersepeda merupakan olahraga yang baik untuk mengontrol dan mengurangi berat badan. Sebab, bersepeda dapat membakar lemak dengan efektif. Dengan bersepeda di luar ruangan selama 30 menit saja bisa membakar kalori sebanyak 180-360 kalori. Selain itu, Bersepeda juga dapat mencegah obesitas, sumber dari berbagai penyakit kronis.

• Dorong Daerah Turunkan Stunting dan Kemiskinan Ekstrem
• Serapan Anggaran Kementan Capai 95 Persen
• BOS Madrasah Swasta Tahun 2023 Rp4 Triliun Segera Cair! Ini Prosedurnya

2. Melatih otot kaki

Saat sedang bersepeda, tentunya kaki akan mengayuh pedal agar tetap seimbang dan tidak terjatuh. Hal tersebut sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot. Dimana otot-otot lengan dan kaki kita akan untuk terus bergerak mengikuti irama kaki. Selain bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otot, bersepeda secara rutin juga bisa melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh.

3. Menjaga kesehatan jantung

Selain bisa membantu kurangi berat badan dan melatih otot kaki, ada manfaat lain dari bersepeda yang bagus untuk kesehatanmu secara menyeluruh. Bersepeda bisa turunkan berbagai resiko penyakit seperti jantung. Sebab, bersepeda termasuk kedalam jenis olahraga kardio yang berfungsi menjaga kesehatan jantung, paru-paru, serta sirkulasi darah. Dengan bersepeda secara rutin, kadar lemak dan kolesterol jahat dalam darah menurun sehingga dapat memberikan dampak positif bagi penderita penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi dan jantung. (**)