Ramadan merupakan bulan suci yang diisi dengan berbagai kegiatan keagamaan dan spiritual. Namun, bagi para atlet dan pecinta olahraga, bulan ini juga merupakan waktu yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan performa atletik. Beberapa tips olahraga sehat selama Ramadan adalah sebagai berikut:

1. Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga
Berolahraga di pagi atau sore hari saat suhu udara masih cukup sejuk dan tubuh belum kelelahan dapat membantu meningkatkan stamina dan energi tubuh.

2. Konsumsi makanan yang tepat
Pilih makanan yang mengandung nutrisi yang cukup untuk mendukung aktivitas fisik dan membantu tubuh tetap terhidrasi seperti buah-buahan dan sayuran segar, karbohidrat kompleks seperti roti gandum, serta protein untuk memperbaiki jaringan otot.

3. Pilih olahraga yang ringan dan tidak membebani tubuh
Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu tubuh tetap bugar tanpa menimbulkan ketegangan pada tubuh.

• Pemerintah Tetapkan Ramadan Jatuh 23 Maret 2023
• Desa Sejahtera Astra Kembangkan Potensi Desa Sekitar Untuk Tingkatkan Ekonomi Masyarakat
• Ciptakan Momen yang Hangat dan Istimewa Bersama Keluarga

4. Tetap terhidrasi
Konsumsi air putih yang cukup sepanjang hari, terutama saat waktu berbuka dan sahur, dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi yang dapat mempengaruhi performa atletik.

Dalam upaya meningkatkan kesehatan selama Ramadan, beberapa atlet telah memilih untuk berpartisipasi dalam program olahraga komunitas yang diadakan secara online. Program-program ini memberikan dukungan dan motivasi dari sesama peserta serta pelatih ahli untuk membantu mencapai tujuan olahraga yang sehat selama bulan suci ini.

Melalui upaya-upaya ini, pecinta olahraga dapat tetap menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan performa atletik mereka selama Ramadan. Hal ini menunjukkan bahwa olahraga sehat selama Ramadan dapat membantu mencapai tujuan spiritual dan kesehatan secara bersamaan. (**)