JAKARTA — Minum kopi hitam saat pagi hari tampaknya sudah jadi rutinitas setiap hari bagi banyak orang untuk memulai aktivitas.

Kopi hitam memang memiliki aroma yang khas dan rasa pahit yang membuat tubuh jadi terasa lebih segar dan kantuknya jadi hilang.

Namun, di balik fungsinya sebagai “penyemangat”, kopi hitam ternyata menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang sering kali belum disadari. Berikut penjelasannya, seperti yang telah dirangkum dari Times of India.

BACA JUGA: 7 Jenis Kopi Terbaik untuk Diet, Bukan Kopi Susu!

Efek Positif Konsumsi Kopi Hitam

1. Meningkatkan Energi dan Bantu Anda Lebih Fokus

Manfaat paling terasa dari konsumsi kopi adalah meningkatkan energi. Minum kopi hitam di pagi hari dipercaya bisa membantu Anda jadi lebih segar dan fokus.

Kafein bekerja dengan menghambat adenosin di otak, yaitu zat yang menyebabkan rasa mengantuk, sehingga Anda merasa lebih waspada dan siap menjalani aktivitas.

2. Meningkatkan Performa Fisik

Jika Anda membutuhkan dorongan energi sebelum mulai olahraga, coba konsumsi kopi hitam terlebih dahulu.

Kafein meningkatkan kadar adrenalin dalam tubuh, sehingga membantu performa fisik jadi lebih maksimal. Minum kopi sebelum berolahraga dapat meningkatkan daya tahan dan kekuatan tubuh.

BACA JUGA: 5 Makanan atau Minuman yang Harus Dihindari Ketika Minum Kopi, Susu Salah Satunya!

3. Melancarkan Pencernaan

Kopi hitam juga bermanfaat untuk sistem pencernaan. Minuman ini merangsang produksi asam lambung yang membantu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.

Kafein juga dapat membantu melancarkan buang air besar.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Bagi Anda yang sedang diet menurunkan berat badan, kopi hitam bisa jadi pilihan Anda. Kopi hitam rendah kalori selama tidak ditambah gula atau krimer, dan dapat meningkatkan metabolisme.

Kafein juga membantu pembakaran lemak dalam tubuh.

5. Kaya Antioksidan

Kopi hitam mengandung banyak antioksidan yang berfungsi melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Antioksidan ini membantu menurunkan risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung dan kanker.

6. Menjaga Kesehatan Mental

Selain meningkatkan konsentrasi, manfaat kopi hitam dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih baik. Konsumsi kopi hitam secara rutin dapat membantu menurunkan risiko depresi dan mengurangi rasa “brain fog”.

Kafein membantu meningkatkan hormon serotonin dan dopamin yang berperan dalam memperbaiki suasana hati.

BACA JUGA: Berapa Cangkir Kopi yang Masih Aman Diminum Setiap Hari? Ini Penjelasan Pakar

7. Menjaga Kesehatan Hati

Minum kopi hitam juga baik untuk kesehatan hati. Kopi dapat membantu melindungi hati dari penyakit seperti perlemakan hati dan sirosis.

Kandungan dalam kopi juga membantu mengurangi penumpukan lemak di hati dan mendukung proses detoksifikasi.

8. Mengurangi Risiko Beberapa Penyakit

Konsumsi secangkir kopi hitam setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit seperti Alzheimer, Parkinson, dan diabetes tipe 2. Kopi dapat meningkatkan fungsi otak dan memperlambat perkembangan penyakit saraf.

Kandungan antioksidan dan sifat anti-inflamasi di dalamnya membuat kopi hitam lebih dari sekadar minuman lezat.

Itu tadi beberapa manfaat baik dari konsumsi kopi hitam setiap pagi.

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh pada 14 Jan 2026