JAKARTA — Teh hijau merupakan minuman yang sering dikonsumsi karena dianggap menyehatkan. Hal ini karena teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, sehingga dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.

Akan tetapi, teh hijau mengandung kafein, sehingga jika diminum secara berlebihan tetap menimbulkan efek samping seperti berikut ini, seperti yang telah dirangkum dari Verywell Health.

• 3 Jalur Masuk Mikroplastik ke Tubuh, Ditemukan di Ketuban dan Urin!
• Cara Cek Spotify Wrapped 2025 dan Membagikannya ke Story Instagram
• Alasan Kuat Mengapa Sawit Tidak Bisa Gantikan Peran Ekologis Hutan

Efek Samping Akibat Terlalu Banyak Minum Teh Hijau

1. Gangguan Pencernaan

Kebanyakan orang bisa mengonsumsi teh hijau dengan aman tanpa efek samping. Tidak hanya itu, konsumsi suplemen ekstrak teh hijau juga menimbulkan gangguan kesehatan seperti sakit perut, mual, dan sembelit.

2. Tekanan Darah Meningkat

Teh hijau sebetulnya tetap aman untuk dikonsumsi, tapi dalam jumlah sedang. Akan tetapi, karena teh hijau mengandung kafein, minum terlalu banyak tetap menimbulkan efek samping.

Konsumsi minuman lebih dari 400 mg kafein per hari bisa menimbulkan hipertensi, jantung berdebar, sakit kepala, cemas, dan sulit tidur.

3. Masalah Tidur

Terlalu banyak minum kafein dapat mengganggu kualitas tidur. Oleh karena itu, sebaiknya hindari minum teh hijau saat malam.

Kelebihan konsumsi kafein juga dapat menyebabkan munculnya gejala kecemasan sehingga membuat tidur Anda jadi semakin terganggu.

4. Penyerapan Zat Besi Jadi Terganggu

Teh hijau memiliki kandungan katekin, yaitu senyawa nabati yang memiliki efek antioksidan yang kuat. Meski bermanfaat, katekin sebetulnya dapat menghambat penyerapan zat besi dari makanan.

Hal itu juga akan menimbulkan anemia defisiensi besi terutama pada orang yang kadar zat besinya rendah.

5. Cedera Hati

Pada umumnya teh hijau aman dikonsumsi oleh orang dewasa. Namun, dalam kasus tertentu teh ini justru menimbulkan kerusakan hati pada orang yang memiliki varian gen tertentu.

Kondisi sebetulnya jarang terjadi dan biasanya terkait dengan suplemen ekstrak teh hijau, bukan teh hijau biasa. Oleh karena itu, jika Anda memiliki riwayat penyakit hati, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter.

6. Interaksi dengan Obat-obatan

Minum teh hijau dalam jumlah besar dapat berinteraksi dengan berbagai jenis obat. Senyawa yang ada di dalam teh hijau mampu menurunkan kadar obat dalam darah sehingga efek obat jadi melemah.

Tidak hanya itu konsumsi teh hijau dalam jumlah banyak atau suplemen ekstraknya dapat memengaruhi beta blocker, obat pengencer darah, obat kolesterol, antidepresan, dan obat osteoporosis.

• 5 Negara Termahal untuk Main Padel, Ada Indonesia!
• 6 Rekomendasi Destinasi Wisata Libur Akhir Tahun di Bandung
• Jangan Sampai Sakit Saat Liburan! Ini 7 Cara Jaga Kesehatan Ketika Traveling

Itu tadi beberapa efek samping konsumsi teh hijau, meski teh hijau sendiri dinilai mampu menyehatkan tubuh. Oleh karena itu, bagi Anda yang memiliki kondisi anemia, masalah hati, sedang hamil, atau sensitif terhadap kafein, sebaiknya membatasi atau menghindari minum teh hijau.

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh pada 02 Des 2025