JAKARTA – Mandi seolah-olah menjadi hal yang lumrah untuk dilakukan banyak orang dan tampaknya tidak dianggap sebagai suatu hal penting untuk diperhatikan. Padahal, mandi apalagi menggunakan air dingin ternyata menawarkan berbagai manfaat yang menakjubkan, seperti meningkatkan hormon endorfin, memperbaiki sistem metabolisme tubuh, dan membantu meningkatkan sirkulasi darah. Tidak hanya itu, kebiasaan mandi menggunakan air dingin juga dapat membantu melawan penyakit yang umum dirasakan banyak orang seperti pilek dan flu.

Dilansir dari Healthline, mandi air dingin adalah mandi dengan suhu air di bawah 70°F (sekitar 21°C). Meskipun mandi air dingin bukanlah metode utama untuk mengobati kondisi tertentu, cara ini dapat membantu meningkatkan perasaan lega dari gejala dan kesejahteraan secara umum.

Terapi air (atau hidroterapi) telah digunakan selama berabad-abad untuk memanfaatkan kecenderungan tubuh kita untuk beradaptasi dengan kondisi yang lebih keras, sehingga tubuh menjadi lebih tahan terhadap stres. Untuk itu, yuk kita bahas beberapa manfaat dari mandi air dingin di pagi hari!

• Menguak Manfaat Menabung Sejak Dini, Salah Satunya Mengurangi Ketergantungan pada Utang
• 8 Upaya Pembunuhan Presiden Amerika, 4 Sukses Tercatat dalam Sejarah
• Kenali Jenis-jenis Alat Pembayaran Non-Tunai dan Manfaatnya

Manfaat Mandi Air Dingin di Pagi Hari

Berikut beberapa manfaat mandi air dingin di pagi hari:

Meningkatkan Peredaran Darah

Rutinitas mandi pagi dengan air dingin dapat melancarkan peredaran darah sehingga tubuh terasa lebih segar. Ini terjadi karena air dingin membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menjaga suhu tubuh tetap normal.

Jika dilakukan secara rutin, mandi air dingin juga dapat meningkatkan efisiensi sistem sirkulasi darah, membantu darah mengalir lebih cepat ke seluruh tubuh, dan diyakini dapat membuat kulit tampak lebih sehat.

Meningkatkan Kebugaran Fisik

Mandi air dingin dapat memberikan manfaat dalam meningkatkan kebugaran fisik. Saat tubuh terkena suhu dingin, pembuluh darah menyempit untuk menjaga suhu tubuh. Hal ini membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah, yang akhirnya meningkatkan sirkulasi darah.

Aliran darah yang lebih baik akan membantu oksigen mencapai otot dengan lebih efisien, sehingga membuat Anda merasa lebih bugar dan siap menjalani aktivitas.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Mandi air dingin dapat memberikan latihan bagi sistem kekebalan tubuh. Saat terkena suhu dingin, tubuh akan merespon dengan meningkatkan produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi dan penyakit. Dengan demikian, mandi air dingin bisa membantu meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan penyakit dan menjaga Anda tetap sehat.

Melawan Berbagai Penyakit

Manfaat mandi pagi yang lain adalah merangsang produksi sel darah putih atau leukosit, yang berfungsi untuk melawan infeksi dalam tubuh. Dengan kata lain, mandi pagi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan berbagai penyakit, seperti pilek dan flu.

Menghaluskan Rambut dan Kulit

Mandi air dingin adalah salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit. Air panas cenderung menghilangkan minyak alami dan mengeringkan kulit. Sementara, air dingin mengencangkan kutikula rambut dan kulit dengan cara pengerutan pembuluh darah saat tubuh beradaptasi dengan perubahan suhu.

Kutikula dan pori-pori kulit yang mengencang membantu mencegah kotoran dan zat berbahaya menyumbat pori-pori kulit dan kulit kepala.

Mandi air dingin juga dapat membuat rambut tampak lebih bersinar, kuat, dan sehat dengan meratakan folikel rambut dan meningkatkan kemampuannya untuk menempel pada kulit kepala.

Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Paparan suhu dingin memicu pelepasan hormon endorfin, atau hormon kebahagiaan. Hormon ini dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan senang. Selain itu, mandi air dingin dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, memberikan perasaan lebih baik secara mental. Ini seperti memberikan dorongan semangat alami bagi tubuh.

Selain itu, air dingin juga dapat merangsang otak untuk melepaskan noradrenalin, yaitu zat kimia organik dalam otak yang berperan dalam menurunkan tingkat stres atau depresi pada seseorang.

Meningkatkan Konsentrasi

Mandi air dingin dapat membantu meningkatkan ketajaman pikiran. Saat tubuh merasakan dingin, itu mengirimkan sinyal ke otak yang memicu rasa waspada dan konsentrasi. Jadi, jika Anda membutuhkan tambahan fokus, mandi air dingin dapat membantu Anda merasa lebih terjaga dan lebih peka terhadap apa yang sedang dikerjakan.

Menurunkan Berat Badan

Mandi air dingin dapat membantu program penurunan berat badan Anda dengan cara yang tidak terduga. Tubuh manusia memiliki dua jenis lemak yaitu, lemak putih dan lemak cokelat. Lemak putih merupakan penumpukan lemak di area seperti pinggang, perut, dan leher yang terjadi ketika kita mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh dan tidak membakar lemak tersebut untuk energi.

Sebaliknya, lemak cokelat adalah jenis lemak baik yang digunakan untuk menghasilkan panas dan menjaga tubuh tetap hangat. Lemak cokelat terbakar saat kita terpapar suhu dingin yang ekstrem. Dengan demikian, mandi air dingin dapat meningkatkan metabolisme lemak cokelat.

Meredakan Nyeri Otot

Setelah melakukan aktivitas fisik yang berat, seperti berolahraga atau bekerja keras, otot sering terasa nyeri. Salah satu manfaat mandi air dingin adalah membantu mengurangi rasa sakit tersebut. Salah satu cara untuk mencegah atau meredakan nyeri otot setelah berolahraga adalah mandi atau berendam dengan air dingin bersuhu 10–15°C selama 15 menit.

Air dingin berperan dalam mengurangi peradangan pada otot, sehingga mempercepat pemulihan. Dengan demikian, mandi air dingin bisa menjadi solusi alami untuk meredakan ketidaknyamanan setelah beraktivitas.

• 10 Life Hacks Memanfaatkan AI untuk Mempermudah Hidup
• 10 Orang Terkaya di Dunia dengan Usaha Sukses di Berbagai Sektor
• Maroon 5 Siap Konser di Jakarta, Ini Info Link dan Harga Tiketnya

Meningkatkan Kewaspadaan

Mandi air dingin sebelum ayam berkokok mungkin adalah hal terakhir yang diinginkan banyak orang. Namun, napas dalam saat kita terkaget-kaget menggigil kedinginan justru membuka saluran pernapasan dan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.

Kondisi ini pada akhirnya membantu meningkatkan detak jantung dan memperlancar sirkulasi darah, sehingga menjaga tubuh tetap hangat. Ini memberikan dorongan energi yang membuat kita siap memulai aktivitas.

Itu dia beberapa manfaat mandi air dingin pada pagi hari. Semoga bermanfaat!

Tulisan ini telah tayang di www.trenasia.com oleh Distika Safara Setianda pada 17 Sep 2024

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh Redaksi pada 17 Sep 2024