BENGKULU, LyfeBengkulu.com- Saat menstruasi, banyak wanita mengalami berbagai gejala yang dapat mempengaruhi kesejahteraan dan kenyamanan sehari-hari. Mulai dari kram perut, nyeri punggung, perubahan suasana hati, hingga rasa lelah yang berlebihan.

Namun, ada beberapa langkah yang dapat kita lakukan untuk merasa nyaman dan bahagia selama periode menstruasi. Berikut tips yang bisa kamu lakukan agar tetap merasa nyaman dan bahagia selama menstruasi.

• Jaga Kesehatan dan Kehygienean

Saat menstruasi, penting untuk menjaga kebersihan diri dengan rajin mengganti pembalut atau tampon secara teratur. Hindari penggunaan produk yang mengandung bahan kimia berbahaya atau pewangi yang dapat menyebabkan iritasi. Selain itu, perhatikan pola makan yang sehat dan seimbang. Konsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein untuk menjaga energi dan kesehatan tubuhmu. Jangan lupa juga untuk minum air yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.

• Olahraga Ringan atau Aktivitas Fisik

Meskipun mungkin terasa sulit untuk bergerak saat menstruasi, olahraga ringan atau aktivitas fisik dapat membantu meredakan kram dan meningkatkan mood. Cobalah berjalan-jalan santai, yoga, atau peregangan ringan. Olahraga akan meningkatkan aliran darah ke area perut dan mengurangi ketegangan otot.

• Waspada Obesitas pada Anak Meningkat
• Ini Dia Fokus RUU Kesehatan yang Baru Disahkan Menjadi Undang-Undang
• Prevalensi Stunting di Indonesia Jadi 14 Persen Tahun 2024 Mendatang

Selain itu, aktivitas fisik juga meningkatkan pelepasan endorfin, hormon bahagia, yang dapat membantu meningkatkan suasana hati selama menstruasi.

• Atasi Kram dengan Hangat atau Dingin

Kram perut yang biasanya dialami saat menstruasi dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Untuk mengatasinya, gunakan kompres hangat atau bantal pemanas pada area perut yang sakit. Panas akan membantu meredakan kram dan meningkatkan sirkulasi darah di area tersebut. Jika panas tidak memberikan efek yang diinginkan, cobalah mengompres area yang sakit dengan kantong es atau handuk dingin. Dingin dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi rasa sakit.

• Jaga Keseimbangan Emosional

Saat menstruasi, fluktuasi hormon dapat mempengaruhi suasana hati. Jaga keseimbangan emosional dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan dan relaksasi. Lakukan hobi favoritmu, baca buku, dengarkan musik, atau tonton film yang membuatmu bahagia. Beri dirimu waktu untuk istirahat dan tidur yang cukup, karena kurang tidur dapat memperburuk gejala menstruasi. Jangan ragu untuk berbicara dengan teman atau orang terdekatmu jika kamu merasa membutuhkan dukungan dan pemahaman selama masa menstruasi.

• Kurang Aktivitas Fisik Jadi Penyebab Obesitas
• Properti Dapat Dijadikan Investasi Jangka Panjang yang Menguntungkan
• Ini Dia Fokus RUU Kesehatan yang Baru Disahkan Menjadi Undang-Undang

Menstruasi adalah bagian normal dari siklus reproduksi seorang wanita. Meskipun dapat menyebabkan ketidaknyamanan fisik dan emosional, dengan melakukan langkah-langkah yang tepat, kita dapat merasa nyaman dan bahagia selama menstruasi. Jaga kesehatan dan kebersihan diri, lakukan olahraga ringan atau aktivitas fisik, atasi kram dengan kompres hangat atau dingin, dan jaga keseimbangan emosional dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan. Ingatlah bahwa setiap wanita memiliki pengalaman menstruasi yang berbeda, jadi penting untuk mendengarkan tubuhmu sendiri dan melakukan apa yang terbaik bagi dirimu. (**)