BENGKULU, LyfeBengkulu.com- Menginjak usia 40 tahun, kesehatan tulang menjadi semakin penting untuk dijaga. Pada usia ini, kerap terjadi penurunan kepadatan tulang dan risiko terkena osteoporosis semakin meningkat. Namun, dengan menjaga gaya hidup sehat dan melakukan beberapa hal berikut, dapat membantu mencegah risiko tersebut.

Pertama, perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D. Kalsium dan vitamin D sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang, terutama pada usia yang semakin tua. Konsumsi makanan seperti susu, yoghurt, keju, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, ikan seperti salmon dan sarden dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut.

• Pelantikan Pengprov Pergatsi, Digelar Coaching Clinic
• bank bjb Kolaborasi dengan BAIS Tingkatkan Kualitas SDM dan Layanan Perbankan
• Final Kuota Haji Bengkulu Tahun Ini 1.636 Jamaah

Kedua, rutin berolahraga. Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tulang. Jenis olahraga yang disarankan adalah olahraga berat seperti angkat beban atau latihan kekuatan, aerobik, dan olahraga berbasis kekuatan seperti yoga dan pilates. Rutin berolahraga dapat membantu memperkuat tulang dan mencegah kerusakan.

Ketiga, hindari kebiasaan yang dapat merusak tulang. Kebiasaan merokok, mengonsumsi alkohol secara berlebihan, dan kurang tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan tulang. Hindari kebiasaan tersebut dan usahakan untuk tidur cukup setiap malam.

Keempat, lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin dapat membantu mengetahui kondisi kesehatan tulang Anda dan mencegah risiko terjadinya osteoporosis.

• Final Kuota Haji Bengkulu Tahun Ini 1.636 Jamaah
• Sumbang Pendapatan Signifikan Pada Negara, Pemrov Jatin Tolak Revisi PP 109/2012
• Lantik HP3KI, Badarudin Minta Optimalkan Kewirausahaan di Bengkulu

Dengan menjaga gaya hidup sehat dan melakukan beberapa hal di atas, dapat membantu mencegah risiko terjadinya kerusakan pada tulang dan menjaga kesehatan tulang di usia 40 tahun dan seterusnya. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memperoleh informasi yang lebih detail tentang cara menjaga kesehatan tulang. (**)