BENGKULU, LyfeBengkulu.com- Ramadan, banyak orang mulai mempersiapkan diri untuk menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh. Namun, seringkali terjadi masalah mengantuk yang mengganggu produktivitas di siang hari, terutama bagi mereka yang bekerja atau belajar.

Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu mengatur waktu saat Ramadan supaya tidak mengantuk:

1. Tidur yang cukup pada malam hari
Pastikan Anda tidur yang cukup pada malam hari, setidaknya 7-8 jam. Tidur yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan energi tubuh, sehingga Anda akan merasa lebih segar di siang hari.

2. Kurangi konsumsi kafein
Kafein dapat membuat Anda lebih sulit tidur di malam hari dan memperburuk rasa mengantuk di siang hari. Oleh karena itu, kurangi atau hindari konsumsi kafein pada bulan Ramadan.

• Selekda Tahap Pertama, Pecatur Unggulan Bercokol di Papan Atas
• Pecatur Asal Kepahiang Raih Gelar Master Nasional, Susi: Hadapi Porwil, Percasi Gelar Selekda
• Desa Sejahtera Astra Kembangkan Potensi Desa Sekitar Untuk Tingkatkan Ekonomi Masyarakat

3. Konsumsi makanan yang tepat saat sahur
Makanan yang tepat saat sahur dapat membantu menjaga energi dan kebugaran tubuh di siang hari. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan protein seperti roti gandum, oatmeal, buah-buahan, dan telur.

4. Berolahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan menjaga energi tubuh. Namun, lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam yoga, dan hindari olahraga yang terlalu berat yang dapat membuat Anda lelah.

• Ciptakan Momen yang Hangat dan Istimewa Bersama Keluarga
• Desa Sejahtera Astra Kembangkan Potensi Desa Sekitar Untuk Tingkatkan Ekonomi Masyarakat
• Ciptakan Momen yang Hangat dan Istimewa Bersama Keluarga

5. Manajemen waktu dengan baik
Manajemen waktu dengan baik sangat penting untuk menghindari kelelahan dan mengatur energi tubuh. Buat jadwal yang realistis untuk menjalankan aktivitas sehari-hari dan pastikan untuk memberikan waktu istirahat yang cukup.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat mengatur waktu saat Ramadan dengan baik dan menghindari rasa mengantuk di siang hari. Selamat menjalankan ibadah puasa Ramadan! (**)