Tetap Segar dan Fit Selama Ramadan, Ini Caranya!

BENGKULU, LyfeBengkulu.com- Bulan suci Ramadan sudah memasuki hari ke-7, di mana umat Muslim di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa. Selama bulan ini, banyak perubahan dalam pola makan dan gaya hidup yang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, perlu adanya upaya untuk menjaga kesehatan selama menjalankan puasa Ramadan.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan selama puasa Ramadan:

Pilih makanan yang sehat dan bergizi saat berbuka puasa

Setelah berpuasa sepanjang hari, tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk memulihkan tenaga dan kekuatan. Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan kentang. Hindari makanan yang mengandung gula dan lemak berlebih. 

• RUU Kesehatan Versi Pemerintah Masuk Tahap Sosialisasi
• Minum Es Terlalu Banyak Saat Berbuka, Ini Dampaknya
• Kemenhub Siapkan Langkah Antisipasi Hadapi Lonjakan Penumpang dan Lalu Lintas Angkutan Laut

Konsumsi air yang cukup saat berbuka dan sahur

Penting untuk menjaga kecukupan cairan dalam tubuh selama berpuasa. Konsumsi air yang cukup saat berbuka dan sahur akan membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Hindari makanan yang mengandung kafein

Makanan atau minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi dapat mengganggu pola tidur dan membuat tubuh menjadi dehidrasi. Sebaiknya hindari makanan atau minuman yang mengandung kafein saat sahur.

Tetap aktif dengan olahraga ringan

Meskipun sedang berpuasa, tetaplah aktif dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga. Olahraga ringan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.

• Soal Piala Dunia U20, Jokowi Minta Jangan Campur Aduk Olahraga dengan Politik
• Beragam Jenis Kurma dan Manfaatnya untuk Kesehatan
• Bagaimana Mengganti Puasa Selama Ramadan Ketika Anda Sedang Sakit?

Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama puasa Ramadan. Cobalah untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam untuk memulihkan tenaga dan meningkatkan kualitas tidur.

Dengan mengikuti beberapa cara di atas, diharapkan dapat membantu menjaga kesehatan selama menjalankan puasa Ramadan. Selamat menjalankan ibadah puasa bagi umat Muslim di seluruh dunia. (**)