JAKARTA - Ketika Anda disibukkan dengan aktivitas sehari-hari, mungkin Anda lupa memperhatikan masalah kesehatan. Bisa jadi, Anda menjadikan makanan sebagai self reward, yang berhak Anda dapatkan usai sibuk bekerja seharian.

Setelah mengonsumsi makan-makanan tersebut, dan karena kelelahan akibat bekerja, Anda mungkin akan segera mengantuk dan tertidur setelah mengonsumsinya.

Padahal, ada makanan tertentu yang sebaiknya tidak Anda konsumsi sebelum tidur. Hal ini karena makanan tersebut dapat berpengaruh pada kualitas tidur Anda. Berikut penjelasannya.

• Sering Traveling? Ini 5 Cara Jaga Keamanan Ponsel Android Anda
• 5 Perusahaan Tambang Nikel yang Beroperasi di Raja Ampat
• Catat! Inilah Daftar iPhone yang Tak Lagi Bisa Mengakses WhatsApp

Makanan Terburuk yang Dikonsumsi Sebelum Tidur

Keripik Kentang

Keripik kentang memang rasanya gurih, nikmat, dan membuat kita semua ketagihan. Namun, perlu Anda ketahui bahwa keripik kentang sangat berminyak dan penuh dengan lemak.

Ketika Anda mengonsumsi makanan berminyak dan makanan berlemak sebelum tidur, studi menunjukkan bahwa Anda lebih rentan terkena mimpi buruk.

Selain itu, konsumsi keripik kentang sebelum tidur akan membuat Anda sulit tidur karena menimbulkan masalah pencernaan.

Cokelat

Banyak orang menikmati meminum secangkir cokelat di malam hari, atau mengonsumsi cokelat batang. Bagaimanapun, cokelat mengandung kafein yang dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk mendapatkan tidur berkualitas yang cukup.

Hal tersebut juga bisa terjadi, apalagi ketika Anda mengonsumsi dark chocolate yang mengandung kafein lebih banyak daripada milk chocolate.

Buah Kering

Buah kering diketahui kaya akan serat dan bagus untuk tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Namun, sebaiknya Anda tidak mengonsumsinya saat sebelum tidur karena tingginya kandungan serat pada buah kering dapat membuat Anda kembung dan bergas pada malam.

Buah kering juga mengandung gula yang tinggi sehingga menimbulkan lonjakan gula pada tubuh. Jika Anda menginginkan sensasi buah sebelum tidur malam, maka sebaiknya Anda mengonsumsi buah segar saja.

Bawang Bombay

Mengonsumsi bawang bombay sebelum tidur dapat menimbulkan acid reflux atau refluks asam lambung. Gas yang diproduksi oleh bawang bombay dapat menimbulkan tekanan di dalam perut kemudian memaksa asam lambung ke esofagus. Efek ini dapat terjadi ketika Anda mengonsumsi baik itu bawang bombay yang dibakar atau mentah.

Tomat

Tomat sebaiknya tidak Anda konsumsi sebelum Anda tidur. Hal ini karena kandungan asamnya, tomat dapat menyebabkan refluks asam lambung ketika Anda dalam posisi telentang.

Maka dari itu, lebih baik Anda mengonsumsi tomat ketika makan siang atau awal makan malam di sore hari, dan tidak mengonsumsinya satu atau dua jam sebelum tidur.

• Waspada Lowongan Kerja Palsu di Tengah Badai PHK, Begini Cara Menghindarinya
• Simak Cara Dapat Diskon Tarif Listrik Mulai 5 Juni 2025
• 5 Manfaat Mengejutkan dari Menerapkan Gaya Hidup Slow Living

Itu tadi beberapa makanan yang tidak boleh Anda konsumsi sebelum tidur agar tidak menurunkan kualitas tidur Anda.

Tulisan ini telah tayang di balinesia.id oleh pada 10 Jun 2025